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Conseils pour manger sainement
Une saine alimentation est un moyen d'équilibrer la youeat alimentaires pour garder votre corps en pleine santé. Avec une alimentation saine, vous aurez de l'énergie toute la journée, les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin, rester forte pour activitiesyou profiter, et maintenir un poids santé.
Ci-dessous, vous trouverez des conseils destinés à vous aider à manger sainement.
1. Ne sautez pas de repas
Restos 3 repas avec des collations entre les deux est le moyen idéal pour maintenir à la fois l'énergie et un poids santé. Lorsque vous sautez un repas et avoir faim, vous êtes plus susceptibles de choisir des aliments qui ne sont pas très bon pour vous. Si vous mangez à l'extérieur, prendre de la nourriture avec vous ou savez où vous pouvez acheter des aliments sains au niveau local.
2. En savoir plus sur la façon de préparer les aliments
Au lieu de frire, griller essayer, la friture, au micro-ondes, four, et même l'ébullition. Vous devriez aussi essayer des herbes fraîches ou séchées et d'épices, même à ajouter de la saveur à votre nourriture. Avant de manger tout type de viande, assurez-vous de couper dans le gras et la peau hors de lui.
3. Évitez beaucoup de sucre
Les boissons qui contiennent du sucre sont une source majeure d'énergie vide. Ce que cela signifie, c'est que les boissons contiennent beaucoup d'énergie que votre corps peut notneed, et il ne contient pas de vitamines ou de minéraux. Si vous prévoyez de boire des boissons sucrées, ne pas aller trop loin - se limiter à 1 par jour.
4. Éviter la pensée sur les régimes
Il n'ya pas de bonne nourriture ni aucun mauvais aliments. Tous les aliments peuvent être une partie d'une alimentation saine, lorsqu'ils sont consommés avec modération. Vous n'avez pas besoin d'acheter faible teneur en glucides, sans gras, ou même les aliments de régime, car ces aliments ont normalement beaucoup d'autres ingrédients ajoutés à la remplace glucides ou de gras.